บุหรี่กับการหยุดสูบบุหรี่ (ภัยบุหรี่ 4)

แล้วสำหรับคนที่สูบมาแล้วล่ะ จะทำอย่างไร

สำหรับคนที่สูบมาไม่นานการเลิกสูบบุหรี่นั้นได้ประโยชน์ชัดเจน ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว แต่สำหรับบางคนที่สูบมานาน เรียกว่าลงทุนกับปอดคู่นี้มาหลายปีมาก คำถามก็คือ เลิกตอนนี้จะทันไหม เพราะสูบมานานมากแล้ว ความเสี่ยงได้เกิดขึ้นแล้ว หยุดตอนนี้ก็กลับไปแก้ไขความเสี่ยงในอดีตต่างๆไม่ได้ สู้สูบต่อไปไม่ดีกว่าเหรอยังไงก็แก้ไขอะไรไม่ได้ ก็เสี่ยงอยู่แล้วนี่นา เช่นตอนนี้สูบมา 30 ปีแล้ว ก็เสี่ยงหลายโรคแน่ๆ ทั้งมะเร็งปอด โรคหัวใจ โรคไต โรคความดันโลหิตสูง หยุดตอนนี้ก็ไม่ทันแล้ว ทำไงดี

 เรามาดูข้อมูลขององค์การอนามัยโลกดีกว่าว่า การหยุดสูบบุหรี่มีประโยชน์อย่างไรบ้าง

หลังจากที่คุณหยุดสูบบุหรี่ เกิดอะไรขึ้น

1.      ภายใน 20 นาที หัวใจกลับมาเต้นช้าลง และความดันโลหิตจะลดลง

2.      หลังจากหยุดสูบ 12 ชั่วโมงก๊าซคาร์บอนมอนนอกไซด์ในเลือดจะลดลงจนปกติ

3.      ภายใน 2-12 สัปดาห์ระบบไหลเวียนโลหิตจะดีขึ้น ปอดจะทำงานดีขึ้น

4.      ภายใน 1-9 เดือน อาการไอและหายใจไม่อิ่มจะลดลง

5.      ภายใน 1 ปี ความเสี่ยงในการเกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดจะลดลงเหลือแต่ครึ่งนึงของคนที่ยังสูบอยู่

6.      ภายใน 5 ปี ความเสี่ยงเรื่องหลอดเลือดสมองแตก ตีบ ตัน จะลดลงเท่าคนไม่สูบ

7.      ภายใน 10 ปี ความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งปอดจะลดลงเหลือครึ่งนึงของคนที่ยังสูบอยู่ ส่วนมะเร็งอื่นๆโอกาสก็จะลดลง

8.      ภายใน 15 ปี ความเสี่ยงในการเกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดจะเท่ากับคนไม่สูบ

https://www.freepik.com/free-photo/close-up-man-s-hand-saying-no-cigarette-given-by-person-isolated-white-backdrop_3794382.htm

ยกตัวอย่างเช่นเราหยุดสูบตอนอายุ 40 ปี หมายความว่าตอนเราอายุ 50 ปี โอกาสเป็นมะเร็งปอดลดลงเหลือครึ่งนึงของเพื่อนเราที่ยังสูบอยู่ ตอนเราอายุ 55 ปี เรามีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจเท่ากับเพื่อนเราที่ไม่เคยสูบเลย
        หรือใครที่คิดว่า ตอนนี้สูบอยู่แล้วก็มีปัญหาด้านสุขภาพแล้วด้วยจากบุหรี่ เลิกตอนนี้จะทันไหม มันก็มีการศึกษาบอกมาแล้วว่า

-ถ้าเลิกตอนอายุ 30 = ชีวิตจะยาวขึ้น 10 ปีเทียบกับคนที่สูบต่อ
-ถ้าเลิกตอนอายุ 40 = ชีวิตจะยาวขึ้น  9 ปีเทียบกับคนที่สูบต่อ
-ถ้าเลิกตอนอายุ 50 = ชีวิตจะยาวขึ้น  6 ปีเทียบกับคนที่สูบต่อ

-ถ้าเลิกตอนอายุ 60 = ชีวิตจะยาวขึ้น 3 ปีเทียบกับคนที่สูบต่อ
แถมดีกับคนรอบตัวอีกด้วย โดยเฉพาะเด็กๆ

จะเห็นได้ว่าไม่ว่าจะเลิกสูบเมื่อไหร่ ก็มีผลดีกับร่างกายทั้งนั้น แล้วยิ่งเลิกเร็วเท่าไหร่ ก็ทำให้มีโอกาสที่จะเลิกได้นานขึ้นอีก ซึ่งจะเป็นผลดีกับตัวเราเองมากขึ้นไปอีกโดยเฉพาะถ้าเลิกตั้งแต่อายุยังน้อยเราก็ยังมีโอกาสที่จะใช้ชีวิตของเราได้นานขึ้นไปอีก

ที่มา https://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/en/



Woman photo created by nensuria - www.freepik.com